Hvorfor den travle kvinnen fitness løsning som fungerer for deg

I disse dager den gjennomsnittlige kvinnen er ofte vanskelig på jobb og har ikke tid til å vedlikeholde kroppen hennes. Ofte som et resultat av tidspress med sine non-stop tidsplaner fleste kvinner vil ikke trene konsekvent. Dessverre fører dette til mange kvinner føler seg som om de har en uønsket kroppen. Det som er bra er at mange kvinner kan ha nytte av en travel kvinne fitness løsning. Fordelen med denne metoden er at du kan få den kroppen du alltid ønsket selv uten en gym medlemskort.

Du trenger ikke å bekymre deg for hva fremmede på treningsstudio kan tenke på kroppen din, fordi du kan bruke den travle kvinnen fitness løsning i personvernet ditt eget hjem. I tillegg vil du ikke trenger å bruke masse penger på dyrt utstyr. Men to ting du trenger er en liten plass og litt engasjement for å gjøre det arbeidet.

A group of women exercising in the fitness club. They have raised hands. Side view.

En av de beste tingene om en travel kvinne fitness løsning er at det ikke er tidkrevende. I bare ca tjue minutter kan du få en fantastisk treningsøkt. Dette kan gjøres så lite som tre dager per uke. En rutinemessig denne enkle later en travel kvinne uten en unnskyldning. Du kan også gjøre disse enkle øvelser mens du ser på TV.

Her er noen gode ideer for en travel kvinne fitness løsning:

Fangen knebøy er en enkel øvelse for å komme i gang. Først legger hendene bak hodet og passe fingrene, i likhet med hva du ville gjøre hvis en politimann fortalte deg til å legge hendene bak hodet. Merk at armene skal være parallell med gulvet. Nå, sakte gå ned til lårene er parallelle med gulvet for å komme inn i en knebøy posisjon. Skyv opp samtidig som du holder hendene dine på ett sted, og at føttene skyve flatt på gulvet.

Deretter går direkte inn i en push-up fra fangens knebøy. Med dette push-up, vil du gi en ekstra push på slutten for å spre skulderbladene og avrunder ryggen. Du bør gjøre ca fem til tolv av disse push-ups, avhengig av din kondisjon. Straks etter disse push-ups gå inn i en planke og ligge flatt på gulvet med armene etter brystet. Denne øvelsen er nesten det samme som en pus-up bortsett fra i dette tilfellet vil du ikke være å skyve deg opp. Anta vanlig push-up posisjon, men ikke balansere deg selv med hendene, i stedet bruke underarmene og hold denne posisjonen i ca 10 sekunder til ett minutt.

Stå opp og ta ett skritt frem og bo i denne posisjonen. Sett den ene foten bak deg og den andre foran deg, er denne posisjonen kalles en saker utfall. Du skal nå bøye benet som er bak deg ned til gulvet uten å komme i kontakt med gulvet. Sørg også for at benet foran deg bøyer inntil hamstring er parallell med gulvet. Nå skyv opp igjen med beinet som ligger bak deg. Du bør gjøre dette fem til tolv ganger, alternerende posisjonen av bena.

Hvile i minst et minutt da begynne helt på nytt med den første øvelsen. Prøv ditt beste for å fullføre disse minst fire ganger. Du bør gjøres på mindre enn tjue minutter. Siden denne travle kvinne fitness løsning er ikke tidkrevende, kan du komme tilbake til ekstremt travle timeplan raskt.